今回は、前回に引き続いて頭の中で繰り返し同じことを考え続けてしまう反芻思考(はんすうしこう)について、その原因や対処法についてご紹介します。 反芻思考が繰り返される原因③ネガティブな気分状態 反芻思考が持続する原因の三つ […]
「脳科学者監修」のお役立ちコラム
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嫌なことが頭の中で繰り返される「反芻思考」が続く原因と、その対処法【前編】
日々の生活の中で、「あのとき、ああしておけばよかった」「就職・復職できるか不安だ」など、頭の中で繰り返し同じこと(嫌なこと)を考え続けてしまうことがあるかもしれません。このような思考は「反芻思考(はんすうしこう)」と呼ば […]
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【だるさの原因?】脳や心身を蝕むストレスホルモンを減らす方法
日頃から感じているストレスと、どれだけの人が上手く付き合っているでしょうか。適度なストレスはパフォーマンスを高めたり活力を生み出したりと日々の生活を豊かなものにしますが、過度または慢性的なストレスは心身にさまざまな悪影響 […]
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「最近、効率的に働けない」「なんだか頭が働かない」といったことで悩んでいる方も多いかもしれません。体力や年齢の影響だと考えてしまいがちですが、もしかするとそれは知らず知らずのうちに溜まっている脳の疲れが影響しているのかも […]
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うつ病やメンタル不調は魚で改善できる?
覚えておきたい「ω-3脂肪酸」の効果メンタル不調によって離職や休職された方にとって、就労や復職を目指す上でメンタル不調の改善策はぜひとも押さえておきたいポイントです。ここでは、改善策のひとつとして魚の摂取がメンタル不調にどのような影響を与えるのかという点に […]
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偏食・夜更かし・運動不足はうつ病の原因?
生活習慣を改善して、安定した就労・復職を実現心身の不調によって仕事を退職・休職された方は、その後の日常生活の中で生活習慣が乱れてしまうことも多いかもしれません。 仕事を離れてから、「気分が乗らない」「心が塞ぎ込み気味」と感じることが多くなった方は、生活習慣を見直し […]
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休職期間中に崩れた生活リズムを戻す 「モーニングルーティン」
メンタル不調などによって会社を離職・休職すると、毎日の生活のリズムが崩れてしまうという方も少なくありません。そうした生活リズムの乱れが原因で、「心身の調子が悪い」と感じるようになることもあります。そんな方におすすめなのが […]
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メンタル不調による離職者や休職者が押さえるべき、 就労や復職の不安を解消するための「マインドフルネス」
メンタル不調によって会社を離職・休職すると、家にいる時間が長くなり、次第に漠然とした不安を感じることが多くなるかもしれません。たとえば、「これからどうなってしまうんだろう」「友人・知人に知られたら気まずい」「本当に復職で […]
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就労・復職への第一歩は「日光浴」
不眠を改善して、健康状態を整える。うつ病やメンタル不調で離職や休職に至った方にとって、就労や復職のために改善しておきたい課題のひとつが「不眠」です。 不眠対策のひとつとして、「朝、太陽の光を浴びると良い」と聞いたことがある方も多いかもしれません。朝の日光 […]
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脳科学者監修|マインドフルネスとは?うつ病にも効果的?|内容や効果、実践方法について
現代社会に生きる人々は日々、さまざまなストレスにさらされています。ストレスにさらされ続けると、脳が疲弊してしまう場合があります。そして、うつ病にはこの脳の疲労が深く関係しているのです。 この脳疲労を回復し、ストレスケアを […]
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臨床心理士・脳科学者監修|うつ病から仕事復帰するためのステップと注意点
うつ病の症状が治まり始めると、「早く仕事に復帰しなければ」と焦る気持ちが強くなってくる方も多いでしょう。しかし、準備が整っていない状況で仕事に復帰すると、うつ病の再発や再休職、さらに最悪の場合は退職にまでつながってしまう […]