2021年11月の振り返り|ニューロワークス横浜センター

2021.12.03

ニューロワークス 横浜センター「2021年11月の振り返り」★
横浜センターの11月の様子やプログラムの一部をご紹介しています!

 

2021/11/04
秋の運動会(?)🤸‍♂️🤸‍♀️

こんにちは😀
ニューロワークス横浜センターです✨

本日は、ニューロワークス横浜センター名物の運動すごろくを行いました!
秋ということもあり、新作の「運動会」すごろくです!

「運動会」すごろく

参加者のみなさんでサイコロを振って、出た目の分だけ進んで、止まったマス目の運動をみんなで行います!🎲
今回は運動会がテーマなので、ラジオ体操に始まり、徒競走🏃‍♀️やパン食い競争🍞、玉入れ🏐などをテーマに、楽しく身体を動かしました!
(開始すぐは、みなさんなぜかサイコロを振っても1しか出ず…ラジオ体操を何周もしました😂)

みなさん疲れたようですが、連帯感も生まれ、終わったときには良い表情になっていました!😊

秋も深まり、冷え込みも厳しくなってきて、季節の変わり目は体調を崩しやすくなってしまいますよね😫
そんな時期だからこそ、しっかりと運動をして、身体を温め体温を上げることで免疫力UPを目指しましょう!😆

 

2021/11/10
思考を柔軟にして晴れやかな毎日を!認知行動療法に基づいたプログラムをご紹介!

11月になり、少しずつ寒くなってきましたね・・!(>_<)

「冬季うつ」という言葉があることからも分かるように、個人差こそありますが、実は冬場は日光の量も減り、気分が落ち込みやすい時期であると心理学や精神医学の世界では考えられています⛄

そして、寒さなどで気分が塞ぎこんでいる時には、「物事のとらえかた」も後ろ向きになってしまいやすくなり、ネガティブな思考が更に気分を下げてしまう……といったような悪循環が生じてしまいやすくなるんです😨

そんなとき、一役買ってくれるのが、認知行動療法という名の心理療法です💡
これは、自分の思考(=ものごとの捉え方」)や行動のパターンを再検討することによって、自ら気分をコントロールできるようになっていくことを目指す心理療法なのですが、実はニューロワークス横浜では、この認知行動療法の考え方を取り入れたプログラムを定期的に実施しております!

プログラムの名称は、「FITプログラム」というもの✨

Flexibility・・柔軟性
Intervention・・介入
Training・・訓練

それぞれの頭文字を取って「FITプログラム」という名前になっているのですが、このプログラムには以下のような特徴があります。

☆日常のささいな困りごとを題材にワークを進めるため、精神的負荷が少ない。

☆自分の思考(=ものごとの捉え方)にアプローチしていくことと、行動にアプローチしていくことをバランス良く学ぶことができる。

☆他の参加者と考えを共有することにより、安心感を得たり、考え方の幅を広げることができる。

FITプログラム
今週も、ニューロワークス横浜センターではFITプログラムを実施したのですが、継続して取り組んでいく中で、
「思考が柔軟になってきているように感じる」
「他の利用者さんの意見や感想も聞けるので、考え方の幅が広がった」
などのご感想も多数いただいています。

復職や再就職をするにあたって、自ら気分をコントロールする術を学ぶことは重要なポイントなのではないかと思います。

ご興味がある方には、このプログラムについても詳しくご説明させていただきますので、ぜひお気軽にお問い合せお待ちしております♪

 

2021/11/17
【プログラム紹介】悩むことは悪いことじゃない!大切なのは、上手に悩むこと。

11月も後半に入ろうとしていますが、みなさま体調など崩されていないでしょうか?
感染症も少しずつ改善傾向にあるようですが、きちんと手を洗うことや体調管理に気を配ることは時を選ばずプラスに働いてくれる行動ですよね!引き続き、みんなで気を付けていきましょう😊

さて、今週の水曜日は、心理系プログラムの1つとして「悩み方のスキル」というものを行いました✨

悩み方のスキル

みなさん、最近悩むことがありましたか?

きっと、「全く悩んでいない」という方はいないのではないかと思います。多かれ少なかれ、何かしらの悩みはありますよね。まず、前提として、このプログラムの中では「悩むことを肯定」しています。

そもそも、生きている限り悩みは尽きないと思いますし、悩むからこそ成長できる側面もあるのではないかと思います。大切なのは、「悩み方」にあります。いつも前向きな気持ちで毎日を送っている方は、悩みがないのではなく、「悩み方が上手」なんですよね。

このプログラムでは、「上手な悩み方」について、実際に自分の考えを書き込むワークも交えながら、学んでいただくことができます。

色々な上手な悩み方があるのですが、私がとくに気に入っているのは、「自分で対処できる問題と、自分では対処できない問題を区分けする」という方法です。

日々の生活の中で色々な悩みはありますが、自分には対処しようのないことに悩み、精神的な体力を無駄に消費してしまうことってありませんか?そんな時は、「この問題は自分の問題?」と自分自身に問いかけてみましょう。

例えば、「上司の機嫌が悪い」という状況があったとして、これは実は上司が抱えている課題であって、自分の課題ではないわけですね。それを認識するだけでも、「心のエンジン空ぶかし」の状態が少しでも減れば嬉しいなと思います。

このプログラムでは、実際にワークとして紙に書き込みながら自分の悩みへの向き合い方を考えていくのですが、利用者さんの中には、
「自分の考えを紙に書き、客観的に眺めることにより冷静に対処していくことができるようになるのではと思えた」「自分が短所だと思っていたことを前向きな言葉に置き換えることによって、嬉しい気持ちになった」
などと感想を述べられていました。

ぜひ、日々の生活の中に引き続き生かしていただけると嬉しいなと思います✨

 

2021/11/24
就労に備えて運動しませんか?運動プログラムのご紹介

突然ですが、みなさんは「運動」どれくらいしていますでしょうか?🏃‍♀️

運動習慣は健康にとってとても大切であることは、誰もがご存じなのではないかと思います。そして、運動は「身体の健康」だけでなく、「心の健康」にとっても効果的なのです。

ニューロワークス横浜センターの目玉プログラムとして、「ブレインフィットネス」というものがあります。これは、脳の健康を維持・増進するための総合的な取り組みを分かりやすく学ぶことができるプログラムです。

ブレインフィットネスプログラムで使用しているスライドの一例

(ブレインフィットネスプログラムで使用しているスライドの一例)

そのブレインフィットネスプログラムの中でも、やはり運動はおすすめされています。ただ、運動って自分一人で続けるのは大変ですよね……。

そこで、この記事を呼んでくださっているあなたにおすすめしたいのは、ニューロワークス横浜センターに通所しながら、運動習慣を身に付けることです!

例えば、今日は、「サーキットトレーニング」と呼ばれるプログラムを行いました🏋️‍♀️
なんと、当センターにはプロのインストラクターが在籍しているため、効果的な運動を楽しく実践することができるのです✨

サーキットトレーニング

ちなみに、今回行ったサーキットトレーニングはこのような内容になっています✨

サーキットトレーニングの内容

みなさん、回を重ねる度に身体が柔らかくなっていたり、体力がついてきていることを実感したりと、効果を感じるようになっているようです。
「健全な精神は健全な肉体に宿る」とはまさにその通りであり、長期的な就労にとって身体を健康に保つことはとても大切ですね😊

もちろん、最初から頑張らなくてもOKです。最初は無理のない範囲で身体を動かしていき、少しずつ体力をつけていきましょう☆

一人で運動を続けるのは大変ですが、センターの中で他の利用者さんやスタッフと一緒に楽しみながら運動が続けられるので、続けやすいのではないかと思います。また、「人と関わる」という就労への準備にとって非常に大切な部分も同時に養えるのではないかと思います✨

 

ニューロワークス横浜センターでは、就職や復職に役立つプログラムを様々ご用意しています。
ご一緒に取り組んでみませんか?

見学のご希望やお問い合わせ、いつでもお待ちしております😊💕
オンライン見学も可能です。
お気軽にお問い合わせください。

みなさまにお会いできることを横浜センター スタッフ一同楽しみにしております。

 

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