スタッフみんなで歩くマインドフルネスを実践

2019.03.28

こんにちは。

就労移行支援事業所ニューロワークス横浜センター支援員の小塚です。

 

少しずつあたたかくなってきましたね(^^)
も咲いて、散歩が気持ちよくなってきました!

 

そんな中、横浜センターではスタッフみんなで

歩くマインドフルネス

を実践してみました!

 

スタッフみんなで歩くマインドフルネスを実践

 

歩くマインドフルネス!?

と、思った方も多いのではないでしょうか。

 

 

歩くマインドフルネスとは、足の裏の感覚などに意識を向けるマインドフルネスの実践方法です。

 

後ろの足を前に踏み込む際はどのような感覚か‥

 

かかとから地面を感じ

徐々につま先へ移行し、

そして、かかとがはなれて

つま先がはなれる‥

 

そんなことを実感しながら歩いてみます。

 

 

 

こちらは、サービス管理責任者山川の様子

サービス管理責任者山川の様子

 

 

ん?

 

おや??

 

あれ???

 

手と足が一緒になってます…!

 

でも‥

それでもいいんです!

歩くことに意識を向けて、脳を休めることが目的です。

 

 

歩くマインドフルネスは日常生活にも取り入れやすいです。

桜も見ごろを迎えますので、公園などで是非実践してみてくださいね。

 

 

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