✨活動量を増やすとっても簡単な方法✨

ー　2024年4月1日、ニューロワークスはニューロリワークへサービス名を変更いたしました　ー

こんにちは！
ニューロワークス新松戸センターです🦄✨
今回は活動量についてです🚶‍♂️🚶‍♀️

活動量を増やすって聞くと「運動しないといけないの？」って思う方は多いと思います。確かに運動をすれば活動量が増えることになるのでその通りです😉

しかし、運動に取り組むって思いのほか大変だと思います😵筋トレやウォーキングなどもなかなか自分からはできない、できたとしても長続きしないという方もいらっしゃると思います😥そこで今回は運動せずに活動量を増やせる超簡単な方法をひとつご紹介いたします👆👆

それは何かと言いますと、
「起きる時間をいつもより早める」
です。

例えばいつも7:00起床23:00就寝の生活を送っている方は、これを6:30起床もしくは6:00起床など少し早めの時間に変えて、就寝時間は23:00のままをキープするというやり方です🌞

えっ！？これだけ？！と思うかもしれませんが、これだけです😎

起きる時間が早くなるだけでどうして良いのかというと、「活動量＝活動時間の長さ＝起きてから寝るまでの時間の長さ」になります。つまり、起床時間を早めることで、それだけで起きている時間が長くなり、その日１日の総活動量が多くなる、ということです。

早く起きるとその分眠たくなるのも早まるのでは？という声が聞こえてきそうですが、仰る通り、そういう場合は夜に無理に長く起きている必要はありません👍早めに就寝できることは生活リズムを整える観点からすると良いことだからです！

活動量を増やすという意味では、起きる時間をそのままにして夜寝る時間を遅くするということでも変わりませんが、就寝時刻を遅らせると翌日の起床が辛くなってしまい、生活リズムが乱れることにつながるためあまりおススメできません🙅‍♀️🙅‍♂️

ウォーキングや筋トレなどの運動は実施が難しい、という方はまずは早起きをして活動量を増やしてみてはいかがでしょうか😀😁運動をずっと継続的にするのは難しいかもしれませんが、早起きだけなら毎日できそうではないでしょうか✨✨

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