支援員のモーニングルーティーン🌅

ー　2024年4月1日、ニューロワークスはニューロリワークへサービス名を変更いたしました　ー

目薬ポチョーン👁️‍🗨️　　水をゴクリ💧

こんにちは、ニューロワークス大塚センターです👋😆
今回は支援員の『モーニングルーティーン』をご紹介します👏

朝の行動がイマイチ定まらない、しっくりと来る目覚め～行動に繋げられない、というお悩みを抱えている方は多くいらっしゃいます😪

今回ご紹介する方法がお悩み解消に繋がれば、支援員としても嬉しいです😍

■　目覚めの1発　目薬点眼👁️‍🗨️💧
花粉症ということもあり、朝から花粉症対策に目薬でバリアを貼っています🧱
私は刺激の強いクールタイプの目薬は苦手な為、じんわりと染みるタイプの目薬を活用しています🙈💦
もし、眠気が強いようであれば、クールタイプのものを点眼することで目覚めやすくなるかもしれませんね✨👁️✨

■　目覚めの1杯　水を500ml
ナイトルーティーンでもあるのですが、水を1日最低でも1ℓ（多い時は2ℓ）は飲むようにしています🚰
以前は炭酸が好きだったのですが、食生活をストレス無く改めていく方法を考えました😆
・炭酸は好きだから、飲んでもOK
・ただし、1日最低1ℓの水を飲んでからならね（圧）
自分に対して、引き締め過ぎず、ストレスにならない程度のルールを課すことで日々実施しています
その結果、以前よりも睡眠の質は向上😪💤
水分補給が十分なことから炭酸を飲む機会も減少🥤
炭酸を購入するコストカットにも繋がりました💰

■　通勤はノー自転車🚳　イエス ウォーキング🚶‍♂️
最寄り駅までは若干距離はあるのですが、その距離を敢えてウォーキングで通勤しています
時間短縮という意味では自転車の方がメリットはあります🚴
ウォーキングをすることで、じっくりと太陽光を浴びられる🌅
駐輪場も掛からない💰

■　読書＆モーニングコーヒー📚☕
出勤前には、行きつけのカフェでモーニングコーヒーを飲んでリラックス☘️
出勤時間よりは早めに行動している為、朝の時間にゆったりと読書も楽しんでいます😝

以上が私のモーニングルーティーンになります

もし、良さそうだなと思えるものがあったら、ご自身に合っているかどうか確認の為に実施してみてくださいね😃👍

大塚センターでは見学や体験もお待ちしていますので、いつでもお問い合わせください。
オンライン見学も可能です。
お待ちしております！

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