2021年7月の振り返り|ニューロワークス 大塚センター

2021.08.06

ニューロワークス 大塚センター「2021年7月の振り返り」★
大塚センターの7月の様子やプログラムの一部をご紹介しています!

 

運動の習慣がつかない

ニューロワークス 大塚センターでは、脳と身体の🧠健康増進🏋を目的とした「ブレインフィットネス」をプログラムとして提供しております。

本日は、そちらに関する内容で利用者さんから良く頂くご質問🤔❓に対して Q&A方式でお答えしていきたいと思います🎯

こちらは、あくまでも「ブレインフィットネス」としての回答の1つであり、絶対の正解というわけではありません😆✨💨 生活習慣を整えていくアイディアの1つとしてご参考にしてみて下さい。

▼質問

運動の習慣がつかない

 

▼回答

運動習慣がつかない場合、既に習慣的に行えていることとセットで実施することがオススメです。
運動も複雑なものではなく、スクワットや腕立て伏せのような基礎的なメニューで構いません。
歯磨きをしながら~、TVの星座占いを観ながら~など、ながらで行うと良いかもしれませんね。
他にも解決方法はありますので、気になる方は一度見学に来ませんか?

 

 

職場でもおうちでも運動はできます💪✨

暑い日が続きますね~~~。

そうなると、ウォーキングができないし
運動ができないよ~~😔

ジムに行くにもお金もかかるし…💰

だから、運動習慣がなかなかつかない😱

そう思っている方はいらっしゃいませんか🤔?

実際に私も、運動習慣をつけるなら
ジムに通わないと!と思っていました😢

しかし、運動は自宅でも、なんと職場でもできちゃうんです😊

ちょっと昼休みが終わる前に空気椅子をしたり!?

空気椅子

この運動は結構目立っちゃいますかね(笑)
 

 

他にも、座ったまま内側にぐ~っと力を入れたり、
職場で運動

 

コピー機の待ち時間に足をあげてみたり
職場 運動 コピー機
ちょっとした工夫から運動不足を解消していくのもいいですよね🙆✨
 
「ジム」や「ウォーキング」など改まっての運動に抵抗がある方も
ぜひ隙間時間にやってみる習慣をつけていきましょう💪
 
ニューロワークスでは休憩に入る前に全員ストレッチを行っているので、
就職するまでに定期的に身体をほぐす癖もつきますよ😁🎵
 
運動は心にも身体にも良いのです🙌
 
詳しい効果や運動方法などを知りたい方は
ぜひ一度お話しに来てみてください☺🌼

 

 

エニアグラムで自己分析📖✨
本日は自己分析でよく使われる「エニアグラム」のご紹介をしたいと思います☝
 
みなさん、「エニアグラム診断」をご存知ですか?
エニアグラムで自己分析

性格特性を9タイプに分類するもので、
自己分析のツールとして使われることが多いです😊

エニアグラム診断を行なうことで、
✅自分に向いていること、向いていないことが分かる
✅自分の価値観や考えを、再認識できる
✅自分のコミュニケーションの取り方が分かる

などのメリットがあります!

【エニアグラム診断】で検索🔎すると、
無料で診断できるサイトが出てきますよ~🙋

9タイプの特徴を簡単にご紹介しますと、、、

🔶タイプ1:改革する人
・いつも自分の理想に向かって努力する
・周りを良くしよう、自分を向上させようと努力を惜しまない

🔶タイプ2:人を助ける人
・何か困っている人がいると、手を差し伸べる
・面倒見が良く、自分の欲求や欲望は犠牲にしがち

🔶タイプ3:達成する人
・はっきりした目的、目標をもっている
・目標の達成のために周囲を導くリーダーの役割を担う

🔶タイプ4:個性的な人
・ユニーク、創造的、独創的
・感受性が鋭く、人の気持ちに対してとても敏感

🔶タイプ5:調べる人
・物事をじっくりと考え、データを集め、慎重に行動する
・何か進めるに当たっては、先ず思考を使い、情報を重視する

🔶タイプ6:忠実な人
・何事に対しても忠実で誠実であり、責任感が強い
・互いに支えあうシステムややり方で、協力的に、一所懸命に働く

🔶タイプ7:熱中する人
・人生を楽しく、明るく過ごしたい
・聡明で明るく、未来について計画したり、夢を追うのが大好き

🔶タイプ8:挑戦する人
・自己主張が強く、物事を決定する力がある
・本能的な直感が鋭く、簡潔、明快、率直

🔶タイプ9:平和をもたらす人
・落ち着いてゆったりとした安定感がある
・人と争うのが嫌いなため、周囲を穏やかにする

(タイプ名は色んな言い方がありますので、一例です)

当てはまりそうなものはありましたか❓
やってみると、「結構当たっている!」というお声が多いです!

自己分析の一助となれば幸いです✨

ちなみに私は昔からずっとタイプ5の「調べる人」です✋

 

寝ても疲れがとれないな〜って方🤔

あっつ〜〜い日が続いていますね😭
しっかり水分補給はできておりますか?
 
こんな暑い日が続くので、
ベッドで1日ゴロゴロしたい!という人も
いるのではないでしょうか?
 
しかし、ベッドでゴロゴロしてても実は
・最近なんだか趣味のやる気が出ない
・寝ても疲れが取れない
・集中力が以前より続かない
といったことは改善されない可能性もあります😫
 
これらの症状は、「脳疲労」からきている可能性もあるのです🧠💦
 
そんな脳疲労改善のためにおすすめなのは、
マインドフルネス瞑想🧘‍♀️✨
 
ニューロワークス大塚センターでは
・呼吸瞑想
・音の瞑想
・歩く瞑想
・食べる瞑想
・からだスキャン瞑想
 
などいろいろな種類の瞑想の仕方をレクチャーします💪
 
プログラムで実際にみなさんでやってみています!
 
さらにその中からご自身にあっている瞑想をみつけ、
習慣化していただいています❣️
 
実際に通所されている方からも、
瞑想をして嫌なことをぐるぐる考えることが減り
睡眠に入りやすくなった!
脳疲労が改善し、集中力がアップした!
というお声をいただいています🥰
 
1人だとなかなか習慣化が難しい方も、
朝礼で取り入れているので、習慣化しやすいですよ〜💪
 
気になった方はぜひ見学にきてみてください☺️💕
 
ちなみに私は…
海鮮丼

食べるの大好きすぎて
食べ物目の前にすると瞑想のことが頭から飛んでっちゃいます😆笑

なので、音の瞑想やからだスキャン瞑想を
取り入れてますよ〜🐈✨

 

飲み物が脳や身体に与える影響🍵💭

暑いですね~~~~😥

暑いので、水分補給をしっかりしてくださいね🥤

特に夏に大切になってくる水分補給ですが、
皆さんはどのようなお飲み物を飲んでいますか🤔?

お食事と同様、飲み物も脳や身体に影響を与えます💪

本日は「脳の健康に良いとされる飲み物」というプログラムを行いました😊💕

例えば、お水🧊✨

飲み物が脳や身体に与える影響

お水にもこのように様々な効果があるといわれています😲💡

何気なく飲んでいる方も多いと思われる飲み物ですが、
意識することで少しずつ身体に良い影響を与えることができるかもしれません😉

ぜひ気になった方は見学や実習にきてみてくださいね🐶🐾

見学時にお飲み物をお出しする際にも、
お飲み物の効果の例がかいてある紙をお見せしております☺️

内容が気になる方もぜひ
見学に来てみてくださいね〜😆✨

 

ニューロワークス 大塚センターでは
見学や体験もお待ちしていますので、
いつでもお問い合わせください。
お待ちしております!

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スタッフメッセージ

ヒーリング音楽が流れる落ちついた雰囲気の大塚センターは、利用者さんもスタッフも穏やかな人が多く笑顔が多いです。
スタッフは、福祉経験20年以上のベテランスタッフから元フィットネスインストラクターや人材会社経験者など様々な経験を持ったスタッフが在籍しており、多様な方面からサポートを行うことができます。ランチはスタッフも同席することが多く、映画やスポーツなどの話題で利用者さんと盛り上がります。利用者さんからも「話しやすい雰囲気が良い」と仰っていただいています。
是非一度、見学にいらしてください。

大塚センタースタッフ集合写真

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※ニューロワークスの見学・相談会は利用を前提としたものではございません。まずはお気軽にお申込みください。