オフィスで簡単ストレッチ | ニューロワークス大宮南センター

皆さん、こんにちは！
大宮南センターの山口です。

先日、新松戸センターから運動インストラクターが大宮南センターに！！
本日のブログでは、その話題をお送りさせていただきます♪

題して
【オフィスで簡単ストレッチ】

まず運動インストラクターから
ストレッチの注意事項の説明が以下の通りございました。

①時間を20秒以上かけて伸ばすこと。
②伸ばす部位を意識すること。
③痛くなく気持ちよい程度に伸ばすこと。
④呼吸を止めないこと。
⑤部位を適切に選択すること。

さて、そして、やり方を説明しながら実践です！

①首のストレッチ
・首の側屈運動
・首の前屈運動

②肩周りのストレッチ
・肩寄せ
・肩甲骨寄せ
・肩甲骨はがし
・肩回し

『肩甲骨はがし』と聞くと怖いイメージがありますが、本当に、はがすわけではありませんでした。
ただ、こちらを実践してすぐに効果が出ていた人がいてビックリしました！！
1回やっただけで効果を感じられるってすごいと思いました。
継続してやることで更に良い変化がありそうですね！

また来週も実施予定です！

ニューロワークス大宮南センターでは見学や体験もお待ちしていますので、いつでもお問い合わせください。
オンライン見学も可能です。
お待ちしております！

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