生活習慣は、一部だけではなく全体を | ニューロワークス吉祥寺センター

生活習慣は、一部だけではなく全体を

皆さん、こんにちは。ニューロワークス 吉祥寺センターです。
梅雨が始まり、気温や湿度の高い日が増えていますね。
「連日の雨続き」というほどではありませんが、日光の少ない日が続いています。

ブレインフィットネスでも、この日光に関しては取り扱うことがあります。
朝、日光を浴びることで「メラトニン」というホルモンの分泌が減少し体内時計がリセットされます。
この、「メラトニン」というホルモンは時間経過で少しずつ分泌量が増え、睡眠を促していくホルモンです。

この「メラトニン」を生成するのに必要となるのが、幸せホルモンとしても有名な「セロトニン」です。
こちらは日光を浴びることや、リズム的な運動(ダンスやジョギングなど)を行う事で「トリプトファン」という物質を基に生成されます(「トリプトファン」はたんぱく質を多く含む、食材などから取ることができます)。

このように見てみると、食事でとった栄養素(トリプトファン)をもとに(運動や日光などで)「セロトニン」が生成され、その「セロトニン」からより良い睡眠のための、「メラトニン」が生成される流れになります。

例えば、睡眠を改善したいなと思うのであれば、併せて食事習慣や、運動習慣などを取り入れていくことで質の高い睡眠が得られるのではないかと思います。

「生活習慣で悩みがあるな」と感じた時は、直接のアプローチだけではなく、別の部分からのアプローチも考えてみると解決策が見つかるかもしれませんね。

ニューロワークス吉祥寺センターでは見学や体験もお待ちしていますので、いつでもお問い合わせください。
オンライン見学も可能です。
お待ちしております!

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