5月の過ごし方 | ニューロワークス吉祥寺センター

5月の過ごし方

5月の過ごし方~生活リズムを整える~

こんにちは、ニューロワークス吉祥寺センターです。

5月になり半袖でも過ごしやすい季節になりました。いかがお過ごしでしょうか?

私は休日はお出かけすることが好きなのですが、寒い時期より楽しく外出できています♪

特にサイクリングが好きでクロスバイクに乗ってカフェに行ってランチするのが最高のリフレッシュです!
と、タイトルの話に戻って5月です。5月は体調が崩れやすい時期ともいわれています。

女性は特にセロトニンが減りやすいと言われています。セロトニンは心穏やかに健康に生きていくために人間に必要な神経物質の1つと言われています。

セロトニン神経を活性化させるためには適度な運動とタンパク質の摂取、日光を浴びることが必要と言われています。

つまり、生活リズムと整えていけば必然的にセロトニンも増えていき、心も安定していく!というわけですね。

運動をするなら是非サイクリングがおすすめです♪目的なく走るポタリングも良いですが、素敵なカフェに行きたいなど目的をつくるとより楽しくなるし、やる気もアップしますよ~

サイクリング

暖かい時期にぜひ^^

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