習慣化のコツ | 就労移行支援 五反田センター

こんにちは！ニューロワークス五反田センターです😊

今日の午後は認知行動療法を基にして作られた心理系のプログラムである「FITプログラム」を行っていたのですが、グループワークの中でこんな会話が聞こえてきました。

「少しずつカロリーを減らしていく柔軟性が大切ですよね♪」

なんてセリフが聞こえてきました。

そうなんです。何かを達成するためには「習慣化」が大切なのですが、習慣化の成功のカギを握っているのが、この「柔軟な考え」になります。

・1日5分ウォーキングができれば良しとする

・いつもより5分でも早く起きればOK！

・今日は雨だから、外で運動できない。じゃあ、家の中で10分だけやろう

上記のように、自分に厳しくしすぎず、柔軟に考えることが、結果的には上達や達成を促してくれます。

当センターで行っているFITプログラムでは、思考を柔軟にして気分を楽にするだけでなく、何かを達成するためにも役立つんですよ♪

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