理想の生活習慣を考えてみよう👯✨

最近はめっきり寒さがつよくなり、東京でも雪が降るような
辛い時期がやってきましたね🙁

そのような中でもしっかりと生活習慣を保てるよう、
本日ニューロワークス大塚センターでは
「理想の生活習慣を考えてみよう」というプログラムを行いました💁‍♀️

ニューロワークスでは特に
「食事🍙」「運動🏃」「睡眠💤」を整えることが
より良い生活習慣に繋がっていく
ヒントであると考えているので、それに従ってみなさんで
どんな生活習慣を築くことが必要かをディスカッション形式で
考えていきました☺️💕

食事、運動、睡眠それぞれに特化したプログラムもございますので
気になる方はそちらの受講もおすすめです😆✨

 

認知行動療法に基づくストレスケアプログラム💪💕

木曜日は臨床心理士・公認心理師さんによる
プログラムの日です👩‍🎓✨

本日は8回中1回目と2回目のプログラムを行いました👀💡

このように、出来事に対して結果があるのではなく
その間には「考え」が入っているということを学びました👀✨

また、この「考え」は人によって、状況によって
変わるという事もみていきました！

例えば、ケーキを見て美味しそうと思うと食べるという行動になったり、
ダイエット中だ…と思えば食べないという行動になると思います。

まずはこのように認知行動療法についての知識をつけ、
この後にご自身の考え方の幅を広げていく練習をします🙌

気になった方はお気軽に見学、実習に
来てみてください🙈💕

 

肉体改造💪だって出来ちゃうかも❓️

ニューロワークス大塚センターでは毎週水曜日は
運動プログラムDayです🏃

※コロナウィルスへの対策として換気、消毒、三密を避けて実施しております。

準備運動後に、身体で後出しジャンケン✊✌️🖐️や相手の動きをマネ👫したりと脳トレしながら運動を行いました。

単純な動きでもすぐ身体が温まり☀️😃💦、息も上がる🌬️のでおすすめです👋😆🎶
その後は筋トレ💪をメインに行いました。

皆さん毎週運動プログラム🎞️🎥に参加されていらっしゃったり、普段から運動をされているからか🦸、
腕立て伏せが以前より回数が多くできるようになった、など報告がありました🏋️🏅
嬉しいですね😌🌸💕

一方で以前はできていたのに、体重増加🆙⤴️⤴️によってできなくなった動きもあるようです。

しかし、運動🏊‍♂️🚴を行うことで、まずは身体の変化にも気が付くことが健康への近道かもしれませんね✨😍✨

プログラムが気になった方はぜひニューロワークス大塚センターに見学にお越しください。

写真のようにエアロバイク🏍️もありますよ。
スタッフ一同お待ちしております。

 

電話対応の練習☎️

電話対応のプログラムを行いました！☎️

電話のやり取りの際の言葉の使い方、クッション言葉などの確認、
電話がかかってきた時に用件をメモする練習を行いました📝

電話の内容が少し複雑であったり、相手が早口ですと、
内容を聞き取ったりまとめたりするのは難しいですよね、、、。

今日はペアになり、伝える側とメモを取る側に分かれて
ロールプレイを行いました😊

お互いの立場を体験するとどのような点に配慮するといいか
気が付くことがあるかと思います！☺️

また、ロールプレイの後は相手の良かったところを
フィードバックしています🗣️

電話に対して苦手意識がある方は、
ニューロワークスでロールプレイを通して
苦手を克服していきましょう！💪

 

「塗り絵」を行いました🙋

塗り絵をしばらくしていない、
子どものころ以来していない！
という方も多くいらっしゃるかと思います😌✨

ニューロワークスでは塗り絵を
集中できるものの１つとして取り組んでみて頂いております！

例えば、気になることがあってぐるぐると考えることが
やめられないとき、
「考えるのをやめないと！」と思ってもなかなか
難しいと思います😔💦

そんな時に、塗り絵に集中して取り組むことで
一時的に考えることをやめることができるかもしれません😆

他にも塗り絵を行うことで自律神経のバランスに
いい影響があるとも言われているようです！

スタッフも実際に行ってみましたが、
思った以上に集中でき、楽しかったです😁

出来上がった作品を見ると満足感を得られるのも
いいところの1つかもしれません🙊★

 

ニューロワークス　大塚センターでは

見学や体験もお待ちしていますので、
いつでもお問い合わせください。

お待ちしております！

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