年代別生活習慣

「年代別生活習慣」というプログラムを行いました🙆

人は生涯にわたって発達を続けるといわれております😲✨

年齢によって心理面も身体面も変わってくるのは
当然のことです😌

なので、
・年代によってどのような変化がみられるのか？
・その変化があるから、どんなことに気をつけていくのか？
というのをワークを通して考えていきました💪

人生100年といわれる社会で
現在の生活を大切にすることはもちろんですが
今後のことに目を向け👀、
人生をどう生きていくのかということを
考えることも大切です🤔

今行っていることが、今後の就労後、そしてその後に人生に
どう影響していくのかを考えてみるのも良いかもしれませんね😊

今後について考えてみたい、
今後について考えてみたら運動や睡眠、お食事について
見直したいという方はぜひ
ニューロワークス大塚センターに見学に来てみてください🙋‍♀️

運動、睡眠、お食事に特化したプログラムも
提供しております☺️👏

 

EQ高めよう

皆さん、【EQ】ってご存知ですか😄❓️
良く【IQ】って聞くかとは思いますが、ビジネスにおいては
【EQ】が高い方が良いとされています😌🌸💕

今日は【EQ】についてお伝えし、自身や相手の感情について
認識を深めて頂きました👷‍♂️⛏️

【EQ】を高める方法はいくつもありますが、今日は基礎的な部分と
EQの高い状態について皆で認識を擦り合わせしました😃

 

サーキットトレーニング

ニューロワークス大塚センターでは毎週水曜日は
運動プログラムDayです🏃

※コロナウィルスへの対策として換気、消毒、三密を避けて実施しております。

運動プログラムでは、
まずは、身体をさすったり各部分を伸ばし、
準備運動を行い、
その後はサーキットを行いました！💪

本日のサーキットトレーニングのメニュです！
①壁腕立て伏せ(手肘)
②フロントランジ
③マエケン
④椅子座りもも上げひねり
⑤エアロバイク(在宅の方は、横になって足でエアでこぐ)
⑥その場もも上げ
※トレーニング30秒、インタバール30秒
どれも自宅で短時間でできるものです！🙆

通所と在宅で合わせて、
20名近くの利用者さんが参加されていました！😁✨

皆さんの中で、
運動の習慣がなかなかつかないとお悩みの方は、、、
まずニューロワークスのプログラムに参加してみてください！
習慣化のコツなどもお伝えします！😊

 

認知行動療法に基づくストレスケアプログラム

木曜日は臨床心理士・公認心理師さんによる
プログラムの日です👩‍🎓✨

本日は「新しい考え方を見つけよう②」
というプログラムを行いました👀💡

例えば、このようなことを
行なっていきます！

最初は「持ち帰りたくなくて無理やり入れたな！」
のみを考えてイライラが強かった気持ちも、
他の様々な考え方を見つけることで
イライラが少し落ち着いてくることもあります☺️✨

いきなり新しい考え方をたくさん見つけるのは
難しいと思いますので、本日は
どのように考えて新しい考え方を見つけるのか
ということを学びました💪💪

気になった方はお気軽に見学、実習に
来てみてください🙈💕

 

瞑想にも色々な種類があります。

皆様は「瞑想」を行ったことがありますか🤔❓

体の疲れと違い、脳の疲労は分かりにくいですが、
意外と疲れていることも多いです🧠💦
そんな脳の疲れをとってくれるのが瞑想といわれております！

そして瞑想には呼吸🌬に意識を向ける瞑想、
音に意識を向ける瞑想、
立ち姿勢に意識を向ける瞑想、
食べる瞑想、
歩く瞑想…
などなどたくさんの種類があります💁‍♀️💕

ご自身にぴったりの瞑想を見つけて実践・継続できると良いですね😀🌼

今回は、「食べる瞑想」「立つ瞑想」「呼吸瞑想」「音に意識を向ける瞑想」を皆様と一緒に行いました！

 

ニューロワークス　大塚センターでは

見学や体験もお待ちしていますので、
いつでもお問い合わせください。

お待ちしております！

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